短期ダイエット [短期ダイエット]
短期ダイエット
くびれは短期間でつくれますか？2週間後友達とビキニでプールに行くことになり、急きょ水着を買いましたが、お腹まわりが気になります。短期間でくびれを作る方法は何かないでしょうか？
わがままなことを言ってるのはわかりますが、男友達もいるのですごく気になるんです＞＜
キツくてもいいし効果薄くても全然構いません。
「ベストアンサーに選ばれた回答」
即効性は分からないけど・・・私自身80→５１になったんで、経験で書いてみます。
食生活 「まごわやさしい」豆類、ゴマ、わかめ類、野菜類、魚類、椎茸類、芋類、で徹底する。
豆・・水煮大豆、黒ゴマ、豆腐、おから、納豆、豆乳等
ごま・・黒ゴマ、白ゴマ
若芽類・・昆布、わかめ、茎わかめ、めかぶ、もずく、ひじき等
野菜類・・特に根菜類
魚類・・なるべく、刺身などで生で摂りましょう
椎茸類・・椎茸、えのき、しめじ、エリンギ等など
芋類・・かぼちゃ、里芋、ジャガイモ、さつま芋等
→イモ類は摂りすぎると太るので程ほどに
を徹底する。
朝ご飯は、色々な果物や根菜含めた野菜&柔らかめの茹で卵。
昼は、メインを食べる30分前に果物、又野菜。30分前が難しいなら食べ始めにカロリーの低い物からしっかりとって。
→先に食べると、その後空腹感が落ち着くから
夜は、8時前と言うけど、もう、寝るだけで動かないので、6時7時位が良い
摂り方は、昼と一緒。
味を濃くするのではなく、素材の味を生かす味付けで。
後は、運動は腹筋やコアリズムのあの腰振りの動きを一日どれかでもする。プールに行けるのであれば、大股でゆっくり上半身をねじるようにして歩く。この時、前足の付け根のビキニラインや、ねじった時にわき腹が伸ばされている事を意識して。
食べ物と並行してダイエットすると、綺麗に引きしまって痩せます。
食べないで、野菜だけ・・寒天だけ・・とかすると、身体が飢餓状態になり・・
身体が足りない栄養分を欲するので、食欲が増していつの間にか食べすぎて元に戻り・・って事になります。
上手く痩せても、皮のたるみ、ハリの無い肌、妊娠線（肉割れ線）で問題が
このダイエットだと、食べながら出来るので、お出かけ終わった後、ストレスから解放されてドカ食いしちゃった・・って事になりません。
おやつも、クックパッドから大豆、豆腐や野菜で作る物。なるべく、砂糖、バターを使わない物をチョイス。美味しい物いっぱいあります。
しっかりやれば、引きしまった綺麗なウエストゲット出来ます。
特に大豆製品を沢山摂って下さい。
温かい水分を又は常温水しっかり摂って、老廃物も出して下さい。
大豆たんぱく質は体重と同じくらいのグラムが目標→実際は難しい。でも、意識してこまめに摂る。運動をすれば、綺麗な筋肉がつき、引きしめ効果、爪、髪、皮膚全部に関係します。
長文失礼しました。
楽しい一日になりますように。
頑張って下さい。
くびれは短期間でつくれますか？2週間後友達とビキニでプールに行くことになり、急きょ水着を買いましたが、お腹まわりが気になります。短期間でくびれを作る方法は何かないでしょうか？
わがままなことを言ってるのはわかりますが、男友達もいるのですごく気になるんです＞＜
キツくてもいいし効果薄くても全然構いません。
「ベストアンサーに選ばれた回答」
即効性は分からないけど・・・私自身80→５１になったんで、経験で書いてみます。
食生活 「まごわやさしい」豆類、ゴマ、わかめ類、野菜類、魚類、椎茸類、芋類、で徹底する。
豆・・水煮大豆、黒ゴマ、豆腐、おから、納豆、豆乳等
ごま・・黒ゴマ、白ゴマ
若芽類・・昆布、わかめ、茎わかめ、めかぶ、もずく、ひじき等
野菜類・・特に根菜類
魚類・・なるべく、刺身などで生で摂りましょう
椎茸類・・椎茸、えのき、しめじ、エリンギ等など
芋類・・かぼちゃ、里芋、ジャガイモ、さつま芋等
→イモ類は摂りすぎると太るので程ほどに
を徹底する。
朝ご飯は、色々な果物や根菜含めた野菜&柔らかめの茹で卵。
昼は、メインを食べる30分前に果物、又野菜。30分前が難しいなら食べ始めにカロリーの低い物からしっかりとって。
→先に食べると、その後空腹感が落ち着くから
夜は、8時前と言うけど、もう、寝るだけで動かないので、6時7時位が良い
摂り方は、昼と一緒。
味を濃くするのではなく、素材の味を生かす味付けで。
後は、運動は腹筋やコアリズムのあの腰振りの動きを一日どれかでもする。プールに行けるのであれば、大股でゆっくり上半身をねじるようにして歩く。この時、前足の付け根のビキニラインや、ねじった時にわき腹が伸ばされている事を意識して。
食べ物と並行してダイエットすると、綺麗に引きしまって痩せます。
食べないで、野菜だけ・・寒天だけ・・とかすると、身体が飢餓状態になり・・
身体が足りない栄養分を欲するので、食欲が増していつの間にか食べすぎて元に戻り・・って事になります。
上手く痩せても、皮のたるみ、ハリの無い肌、妊娠線（肉割れ線）で問題が
このダイエットだと、食べながら出来るので、お出かけ終わった後、ストレスから解放されてドカ食いしちゃった・・って事になりません。
おやつも、クックパッドから大豆、豆腐や野菜で作る物。なるべく、砂糖、バターを使わない物をチョイス。美味しい物いっぱいあります。
しっかりやれば、引きしまった綺麗なウエストゲット出来ます。
特に大豆製品を沢山摂って下さい。
温かい水分を又は常温水しっかり摂って、老廃物も出して下さい。
大豆たんぱく質は体重と同じくらいのグラムが目標→実際は難しい。でも、意識してこまめに摂る。運動をすれば、綺麗な筋肉がつき、引きしめ効果、爪、髪、皮膚全部に関係します。
長文失礼しました。
楽しい一日になりますように。
頑張って下さい。
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