ダイエット カロリー制限

カロリー制限って、食べる量を減らすだけでいいのですか？

それとも何か、方程式とか表があるうですか？



ベストアンサーに選ばれた回答

＞方程式とか表が
あるんです。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D

ただし、この表はあくまで普通の体型の人が対象であり、極端に体脂肪が多かったり筋肉量が並外れて多かったりするとこの表と基礎代謝量は変わります。

＞食べる量を減らすだけで
良くありません。カロリー制限でありがちなのが「カロリーばかりに目がいきすぎて他の栄養素をないがしろにすること」です。最低でも基礎代謝分までのカロリーは摂取することを心がけてください。

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